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足の筋力を鍛える無酸素運動です。
この運動を行うことで、足の筋力を強化し、骨密度上昇、骨折予防をすることができます。
また、体重による力学的負荷を骨にかけることで骨密度が上昇します。

片脚立ちをしてバランス能力と脚全体の筋力を鍛えます。
骨に刺激を与えることで骨密度の上昇効果があります。

足の指の力を鍛える運動です。

ふくらはぎを鍛える運動です。