HEALTHCARE MOVIE

体幹を鍛える無酸素運動です。
背中の筋力を強化し、骨折予防をすることができます。
また、脚の筋力を強化することで、骨密度上昇、骨折予防ができます。
さらに、バランス能力が向上することで転倒予防にもなります。

片脚立ちをしてバランス能力と脚全体の筋力を鍛えます。
骨に刺激を与えることで骨密度の上昇効果があります。

腹式呼吸は腹筋を鍛える運動です。

こちらの動画は2023年10月4日に笠間市福原地区で開催した健康講座の動画です。