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脚全体を鍛える運動です。

大腿四頭筋を鍛える運動です。

股関節を動かしやすくするためのダイナミックストレッチになります。
有酸素運動などをする前のウォーミングアップとして行うことをおすすめします。

股関節周りの筋肉を柔らかくし、動かしやすくするために行います。
有酸素運動などをする前のウォーミングアップとして行うことをおすすめします。