HEALTHCARE MOVIE

足の筋力を鍛える無酸素運動です。
この運動を行うことで、足の筋力を強化し、骨密度上昇、骨折予防をすることができます。
また、体重による力学的負荷を骨にかけることで骨密度が上昇します。

体幹を鍛える無酸素運動です。
背中の筋力を強化し、骨折予防をすることができます。
また、脚の筋力を強化することで、骨密度上昇、骨折予防ができます。
さらに、バランス能力が向上することで転倒予防にもなります。

片脚立ちをしてバランス能力と脚全体の筋力を鍛えます。
骨に刺激を与えることで骨密度の上昇効果があります。

こちらの動画は2024年3月2日に笠間市で開催した健康講座の動画です。
前半パートに講座、後半には運動の解説があるのでぜひご覧ください。